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주 1시간 속보 고혈압에 특효 |
| "주 1시간 속보 고혈압에 특효" 日건강연구소 조사 '고혈압에는 속보(速步)가 특효약'. 일본의 국립건강.영양연구소와 국립요양소 중부병원은 고혈압 환자들이 일주일에 한시간 이상 빠른 걸음으로 걷는 게 혈압을 낮춰준다고 4일 밝혔다. 이 연구소는 고혈압 환자 2백7명을 대상으로 8주간 실시한 조사 끝에 이 같은 연구결과를 발표했다. 연구팀은 남녀 고혈압 환자 2백7명을 일주일에 운동을 전혀 하지 않는 그룹에서부터 '두시간 이상' 빠른 걸음으로 걷는 그룹 등 5개 그룹으로 나눠 운동을 8주간 계속하면서 혈압 변화를 측정했다. 조사 결과 혈압 강화는 주(週) 한시간에서 1시간30분 동안 운동한 그룹에서 가장 두드러졌으며 운동량을 그 이상으로 늘려도 혈압에는 큰 변화가 없는 것으로 분석됐다. 규정량을 한번에 하거나, 5회 이상으로 나눠 하거나 운동효과는 비슷한 것으로 조사됐다. 가장 큰 혈압 변화는 1백60 이상이었던 사람은 평균 15나 낮아진 데 비해 1백50~1백40이었던 사람은 평균 5 정도 내려가는 데 그쳤다. 연구팀은 "심장박동수가 1분에 1백10~1백20이 될 정도로 빠른 걸음으로 걷는 가벼운 운동이 효과적"이라고 밝혔다. 도쿄=김현기 특파원 <중앙일보> |
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